Мотивация к спорту

План статьи:

1. Предисловье.

2. Причина нехватки мотивации.

3. Важна мотивация или можно и без нее?

4. Некоторые советы, как тренироваться без мотивации.

1. Предисловие.

Мотивация – данное слово происходит от латинского «moveo», дословно переводится  – двигать. Мотивация является двигателем к достижению цели, когда мотивации недостаточно, процесс движения замедляется или останавливается.

Мотивация к спорту, слабо отличается от других видов мотивации. По сути, мотивация зависит от желания. Когда человек искренне что-то желает, желает то, что ему действительно необходимо, у него нет проблем с мотивацией. Не зря говорят: «Самый мотивированный человек тот, который хочет срать». Когда человек желает добраться до туалета, пропадают все ограничивающие факторы на пути к цели, а мотивация достигает своего придела.

Человек некогда не скажет себе: «Я не готов идти в туалет сейчас, наверно я слишком молод для этого». «Туалет очень далеко, путь к нему займет слишком много времени». «Мне недостаточно знаний, как пользоваться туалетом, наверно необходимо обучение». «А если там будет очередь, и я не успею». «Лучше я обосрусь прямо сейчас, я хочу рисковать обосраться в дороге». «Мне лень вставать с кровати и идти в туалет, схожу в туалет завтра». И моя любимая: «Начну ходить в туалет с понедельника, а лучше с первого числа, ну к концу месяца я точно схожу в туалет».

От автора: Мотивация это новое и модное слово, которая стало популярно последнее время. Если сказать просто: мотивация – желание. Раньше все говорили: «я не хочу это делать» и всем было понятно. Сейчас, когда человек что-то не хочет, но сделать это необходимо, он оправдывает себя недостатком мотивации и начинает откладывать.

2. Причина недостатка мотивации.

Самая важная причина – недостаток желания. Если нехватка мотивации, в первую очередь нужно задуматься: «действительно ли мне это нужно». Возможно, просто поставленная цель не настолько важна для человека, поэтому и нет особого желания достигать ее.  

Человек такое существо, что хочет все и сразу, а получив - сразу теряет интерес. Желание может держаться очень долго только того, что очень важно, того, что действительно очень необходимо, то, что важнее всего остального.

Пример: Вы сидите за компьютером и наткнулись на видео со спортивными ребятами, сразу возникает мысль: «круто выглядят, и я так хочу». В этот момент вы мотивированы, бежите в зал, покупает абонемент, нанимаете тренера и проводите тренировку, все прекрасно, возвращаетесь домой, и ложитесь спать. Просыпаясь на следующий день, понимаете, что болят мышцы, идите на работу. Сконцентрироваться на работе становится сложнее, продуктивность падает, тут приходит прием пищи (который прописал тренер) , он отвлекает от работы. А работать необходимо, нужно кормить детей, платить за коммунальные услуги, заправлять машину. И тут приходит понимание, что работа и деньги важнее, а тренировки мешают и не получается продуктивно работать. Происходит перераспределение приоритетов, и желание иметь красивое тело пропадет. И что же это недостаток мотивации или все же распределение приоритетов взрослого ответственного мужчины? На этот вопрос ответьте сами.

Конечно, тренировки, здоровый образ жизни, хороший внешний вид – это важно и этого хочется. Но, чем старше становится человек, тем дальше отходят данные желания, и приходят совершенно другие – работа и деньги, дети и их воспитание, отдых от этого всего. О здоровье задумываются только тогда, когда с ним проблемы, а внешний вид уже не так важен, как в молодости. Поэтому совершенно нормально, когда у человека есть более важные цели, чем внешний вид и здоровье. Поэтому и мотивация не настолько высокая, поэтому дальше мы поговорим о том, можно ли обойдись и без нее.

3. Важна мотивация или можно и без нее?

От автора: Я суммарно занимаюсь спортом 13 лет. Как вы думаете, у меня на протяжении 13 лет есть бешеная мотивация?  Конечно, нет. Но, при этом я продолжаю заниматься. Сам тренировочный процесс занимает мало времени, от трех до десяти часов в неделю. Мотивировать себя на такое возможно, но еще добавьте приемы пищи, чтение и изучение литературы, восстановление, и в итоге спорт занимает практически все время, возможно ли поддерживать мотивацию 24 часа в сутки? Я думаю какое-то короткое время да, а далее точно нет.

Вы ходите на работу или учебу, мотивированы ли вы это делать, если у вас каждую минуту желание и удовольствие от работы или учебы? Я сомневаюсь, но при этом же вы продолжаете выполнять работу или учиться.  Почему? Думаю из-за понимания важности и ценности этого занятия. Работа дает вам деньги для существования, также как и знания необходимы для будущей работы. В этом и есть весь секрет – ВАЖНОСТЬ. После осознание важности тренировок, можно тренироваться постоянно, несмотря на наличие желания и мотивации.

Я думаю, вы взрослые люди, и описывать важность тренировок мне нет необходимости. Тем более читаете данную статьи именно потому, что понимаете необходимость тренироваться. Я лишь упомяну о том, что тренировочный процесс увеличивает качество жизни и улучшает здоровье, этого будет достаточно.

4. Советы.

Уже определись, что тренироваться необходимо. Есть мотивация это делать или нет, как ответственный и взрослый человек, есть понимание, что пропускать тренировки нельзя.

Поэтому перейдем к некоторым советам, которые помогут организовать свой тренировочный режим так, чтобы заставлять себя было проще.  

Сделайте это образом жизни.

Не думайте о то том, хочется тренироваться или нет, в 19.00 в ПН, СР и ПТ необходимо быть на тренировке. Пришли на тренировку, а там уже думайте, хочется или нет. Уверяю, некто не развернется и не уйдет с зала, если он туда уже пришел.

Научитесь получать от этого удовольствие.

Осознайте, что тренироваться будете все время. И раз нет выбора, лучше не мучить себя, а научится получать удовольствие от тренировочного процесса. Подбирайте какие-то любимые упражнения, ставьте свои рекорды, общайтесь с другими людьми (клейте фитоняшек). Ищите то, что приносит удовольствие.

Ставьте цели.

Тут важно не просто прийти в зал, как на нелюбимую работу. На работе заставят работать или просто уволят. В зале некто не выгонит и можно приходить в зал, и практически нечего не делать. В итоге за несколько лет, не будет прогресса. Поэтому лучше всего ставить конкретные цели. Это могут быть любые цели: набрать или скинуть 2-3 кг веса; нарастить бицепс 2-3 см; пожать 100 кг на 10 повторов. Самое главное - цели стояли постоянно.

Тренируйтесь с кем-то.

Самый проверенный способ не пропускать тренировки, особенно для новичков. Тренируйтесь вдвоем. Найдите человека, с которым вам комфортно ходить на тренировки, у которого похожие тренировочные цели. Здесь одни плюсы:

• Некий дух соперничества (конечно дружеский).
• Удобство тренироваться (есть кому подстраховать).
• Будет стыдно пропускать, так как уже договорились, иди тренироваться (это психологически поддерживает).
• Психологически комфортно находится в зале (это скорей относится к новичкам, которые стесняются или тому подобное).

Выводы:  Надеюсь, данные рекомендации помогут, но не забывайте, что не все в жизни всегда делается с желанием. «Иногда чтобы получить то, что хочется, нужно делать то, что не хочется» - какой-то умный дядька.